Nie ustosunkowales sie do moich uwag: - czy jest jakis powod robienia w na jednym treningu tylu duzych grup, a na drugim samych malych? - czemu na barki robisz tyle cwiczen na przedni akton? - czemu az tak sie koncentrujesz na kapturach? - czemu na triceps robisz 2 cwiczenia na wyciagu, zamiast w jednym wziac sztange i zrobic francuza? Jak pisalem [...]
[...] 4 strzały propa i zaczynam odblok cykl wyglądał: 1-23 prop (100-125) 1-13 npp (75-100) co 5 tyg hcg 5000 iu. wiem że przed odblokiem powinienem uregulować hormony. Kiedy i jakie badania zrobić? na odblok mam 3x 5000 i.u. hcg i 24 tab. clomidu po 10000 i.u zrobię badania testa i jak będzie w widelkach to zostawię jak poniżej normy to dołożę [...]
jak nie bed emiec??? Własnie jestem w trakcie kompletowania reszty spzreta:) -ławka skos prosta -obciazenie 200KG -4 hantelki -modlitewnik -drazek trujpozycyjny -gryf 180 -gryf120 -gryf łamany -stojaki do pzrysiadow -stojak na obciazenie -wyciag Połowa ponad juz jest :) Mas zcos do tego? To co jest poczebne moge zrobic na tym spzrecie be [...]
[...] żeby mieć więcej masy i siły, wtedy więcej ludzi będzie się ze mną liczyło, a i jeszcze chce sobie kupić worek treningowy żebym troche pouderzał i wgl. a ta twoja wada to jakaś mocna czy da się znieść? Powiem ci tyle - nie dorosłeś do tego, nie tylko fizycznie ale i psychicznie, masz złe podejście, chcesz chodzić na siłownie, żeby cię [...]
niby tak..ale jak cos robic to porzadnie..;) wiec wg mnie albo wydac wiecej kasy i zrobic to naprawde 'kompleksowo'..albo zrobic to mniejszym kosztem (mono + carbo)...a efekty tez nie beda wiele gorsze... Pozdrawiam vegas
Nie wiem :( Jak trenowałem na masę to robiłem zawsze w taki sposób że ustawiłem sobie na początku jakąś dietę z grubsza i później jak widziałem że nie idzie masa to dodawałem jedzenia a jak się zalewałem to ucinałem trochę węgle. No i wiadomo że też ustawiam takie jedzenie żeby mi dobrze pasowało np lepiej mi wziąć odzywkę białkową do pracy i [...]
[...] -Obiad -Potreningowy/międzyposiłkowy -kolacja -posiłek na noc mniej więcej tak wygląda schemat mojej diety, chciałbym spytać czy mogę czasem dać kolację przed obiadem jakoś? czy mogę rotować te posiłki? bo nie zawsze moge cwiczyc o tej samej porze, czasem wychodzi mi trening kolo 20.00, i nie wiem co zrobic, bo jak zjem potreningowy o 21 [...]
Luz, nie ma nic złego w myśleniu i wyobrażaniu sobie jakie mogą być skutki naszych działań, w tym aspekcie to jeszcze wolny kraj, a że czasem czegoś się nie przewidzi... prawo Marfiego. Oprócz tego cały czas nadrabiam wiedzę z solidnych źródeł. Dopiero zaczynam więc nie chcę sobie zrobić od razu "kuku", dlatego tak uważam, chociaż mam świadomość [...]
Witam Was, *Asariah, wiem, że warzywka są bardzo ważne w naszej diecie, ale jak ktoś je znikome ilości warzyw przez całe życie to dosyć trudno przestawić się na jedzenie ich w dużej ilości :). Ale próbuję. Niestety zdarzają mi się wpadki typu - hot dog na mieście, czy kaszka manna, ale to z czasem.. 10.00 - płatki owsiane (25g) + mleko 0% (180g) [...]
Nie wiem czy trenowanie jednej partii się sprawdzi u ciebie, można zrobić np. jeden trening ciężko a drugi typową izolacje, można też zrobić jakis podział góra/dół i trenować w ten sposób każdą partię 2x w tygodniu a nie tylko klatę. Jeśli już bym zrobił taki podział jak podałeś to klata cięzko w poniedziałek, barki rozdzielić na aktony i w piątek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pomagały lub pomagały na chwile . Ja polecam normalną diete wylicz sobie swoje zapotrzebowanie energetyczne odejmij od tego 200-500kcal tyle z diety za dużo nie ma co bo tak jak inni piszą organizm sie broni . Ale sama dieta nic nie da sie zrobić bieganie 2-3 razy w tygodniu ( początkowo starczy truchcik jak najdłużej w jedna stronę a powrotem [...]
Coś w tym musi być znajomy mi fajną sentencje puścił "bierzesz pół grama testa to wyglądasz jak na pół grama bierzesz 2 gramy to wygładasz na dwa gramy" kolo spory czas właśnie leciał na 1750 mg mixa i formę zrobił kosmiczną. I jak mi to ostatnio powiedział to wiem czemu nie moge zrobic formy na 400-500 mg testa więc coś w tym musi być jak chce [...]
Coś w tym musi być znajomy mi fajną sentencje puścił "bierzesz pół grama testa to wyglądasz jak na pół grama bierzesz 2 gramy to wygładasz na dwa gramy" kolo spory czas właśnie leciał na 1750 mg mixa i formę zrobił kosmiczną. I jak mi to ostatnio powiedział to wiem czemu nie moge zrobic formy na 400-500 mg testa więc coś w tym musi być jak chce [...]
no i dobra jest, zacznę tak jak radzisz, później po 2-3 tygodniach dorzucę te interwały, mam mało wymagającą pracę jeżeli chodzi o czas, reszta dam radę, czas wreszcie coś zrobić, determinacja jest, zresztą jak wspomniałem zap*****lam na rowerku codziennie od jakiegoś czasu, sport mam we krwi więc dam radę, ogarnę dietę zamieszczę tutaj od razu to [...]
[...] wąsko, ale chciałbym zrobić chociaż 120kg x5 Podciąganie na drążku nachwytem 10x 10x 10x 9x 9x Tutaj zrobiłem dłuższe przerwy, żeby każdą serie zrobić 10 powtórzeń, ale jak widać niestety nie udało się. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 15x20kg 15x30kg 12x40kg 10x45kg 40x25kg Dawno nie robiłem tego ćwiczenia, ale chyba do niego wrócę - [...]
Kup sobie jakiś booster testaJak wysoki poziom androgenów, to i estrogenów (cycki mogą zacząć rosnąć i nie tylko) można to przeskoczyć jedynie inhibitorami aromatazy. Niski testosteron nie jest powodem depresji, tylko jednym z jej objawów. Podobnie jak w gigantyźmie - endokrynolog każe zrobić badanie hormonów tarczycy, a wiadomo przecież że [...]
[...] konsultacje z renomowanym ośrodkiem, zajmującym się tego typu problemami i praca z fizjoterapeutą. Są to podstawy i niewiele więcej można. Oczywiście taką kosmetykę jak BPC 157, czy TB 500 jak najbardziej można stosować. Szczególnie w sytuacji, gdy w zasadzie jesteś w sytuacji bez wyjścia i nie wiadomo już co robić. Lekarzowi ciężko jest [...]
--To moje pierwsze rzebienie wiec ja naprawde nie wiem jak to robic ale po kolei: Jaki jest Twój % tkanki tłuszczowej? -- nie wiem, nawet nie wiem jak to sprawdzic w 6 tygodni możesz przeprowadzić solidną redukcję i potem przez 2 tyg odpowiednio wyjść z diety i przejść na masę. -- chce zrobic redukcje i przez wakacje raczej luzny trening raz w [...]
Ogólnie teraz sprawdzam przy ilu kaloriach zacznę tracić na wadze. Moim celem jest nie aż tak bardzo stracić na masie jak na obwodzie w pasie, ponieważ mam jednak sporo tam tego tłuszczu:D Nie wiem jeszcze jak to zrobić ale będę próbował:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60a9e73772434a8d8ae183ed9b58ef11.jpg [...]
Domowa "sztanga"
